眼保健操怎么做

眼保健操怎么做

眼保健操对于预防近视，缓解眼睛疲劳有很好的效果，即使近视以后，经常做眼保健操也能一定程度上防止近视度数的加深。以前上学时，上午第二节课间休息期间，校园广播都会播放眼保健操的音乐，让大家跟着做，下面我们一起来看看怎么做眼保健操吧。

首先是揉攒竹穴。双手除大拇指以外的四个手指弯曲成弓形，放在前额上，用双手大拇指的指腹轻揉攒竹穴。攒竹穴呢是在我们眉毛的眉头那个位置。每按揉一圈为一拍，共八八六十四拍。

第二是挤压睛明穴。睛明穴是在我们两眼的内眼角旁边那么位置。用我们的两个食指指腹按在晴明穴上，随着音乐节拍向上挤压，每挤压一次为一拍，共八八六十四拍。

第三揉四白穴。四白穴在我们的面部颧骨中间这个位置，首先伸出双手的食指和中指并拢，分别放在鼻翼两侧，然后收回中指，自然弯曲抵在下巴上，用双手的食指轻轻按揉四白穴，每按揉一圈为一拍，共八八六十四拍。

按太阳穴，轮刮眼眶。先用食指指腹按在太阳穴上，再将食指弯曲，用食指第二节内侧轻轻刮上下眼眶，都是从内向外刮，先上眼眶，再是下眼眶，刮一圈为一拍，共八八六十四拍。

按揉风池穴，以前的眼保健操是只有上面四步，这个是后面加上去的。风池穴是在我们的脖子后面，有两股大筋，大筋中间的凹陷处和发际线的交汇处就是风池穴了。用双手的食指和中指一起按揉，每按揉一圈为一拍，共八八六十四拍。

捏耳垂，脚趾抓地。这个也是后面加上去的。捏耳垂与脚趾抓地同时进行，没捏一次耳垂为一拍，共八八六十四拍。