Simone棒棒糖马克笔爬楼梯深蹲什么意思
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是一种爬楼梯与深蹲结合的健身运。深度要求髋关节，膝关节，到最大幅度，双腿完成动作，很多人认为不会，所以肯于学习掌握后再做深蹲训练。上台阶动作，大多数人自认为不需要学习，是人就会，完全忽视，角度，坡度的改变，使自重大大增加，对膝关节的压力远大于深蹲，而且你可是一步一步上楼哦。虽然自身动作幅度不大，但脚下的角度改变了，迫使你的必须付出更大的力量才能完成，忽视缺少训练，根本不能正确的姿势动作完成上下楼的姿势。很多人感觉膝关节不适时，不是蹲下不行，而是不能单腿上台阶，会出现疼痛不适。最常见的，关节撞击综合症，髌骨软化，髌骨，半月板，软骨的损伤，在上下楼时会非常明显的出现。
