Simone如何科学快速地调整生物钟
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生物钟对人的体温、血糖、血压以及睡眠周期的影响尤其重要，由于出国时差、熬夜加班等原因，我们的生物钟往往会被打乱，如果长时间得不到调整，有可能诱发萎靡不振、无精打采、食欲不振等亚健康状态。今天小编就给大家讲讲如何科学、健康、合理地快速调整回生物钟。
睡眠调整。人的生物钟体现在睡眠上尤为显著，所以保持良好的睡眠是调整生物钟最有效的方法，所以要规划好自己的睡眠时间，设定合理的作息时间，坚持早睡早起。
饮食调整。当生物钟紊乱的时候要避免摄入高油脂、高胆固醇、高盐、高糖的食物，尽量摄入清淡的容易消化的饮食。
运动调整。运动能够加快新陈代谢，增强体质，平时合理的做一些有氧运动感有助于身体健康，提高免疫力，有利于生物钟的调整。
药物调整。中药具有调理疾病的作用，如果生物钟紊乱或者引发一些疾病建议去看一下中医，调理一下。
改变不良习惯。酗酒、熬夜、吃得过饱、运动过量等不良习惯会严重阻碍生物钟的调整，还会加重生物钟紊乱，所以养成良好的习惯至关重要。
养生调整。养生调整主要的手段就是泡脚，研究表明泡脚有助于提高睡眠质量，保证机体活力，更有利于生物钟快速的调整。
微量元素调整。微量元素有助于生物钟的正常运作，平时可以通过吃一些蔬菜、肉类来补充维生素C、维生素B等微量元素，也可以到药店购买一些小药片服用。
