咖啡和肌酸的饮用时间该怎么分配

咖啡和肌酸的饮用时间该怎么分配

据科学研究表明喝咖啡的最佳时间是在上午10点至中午，以及下午2点至5点。在这个时间段适当的饮用咖啡对人体具有一定的好处。

肌酸粉最佳饮用时间为训练前半小时到1小时,训练后2小时以内。总之来说,越快越好。一旦服用肌酸,要在原有正常饮水的基础量上每天至少多喝1200ml的水。在服用肌酸后不要马上就喝咖啡的好,这样会对药物吸收方面有影响的。建议还是少喝咖啡,若喝的话最好在喝完药后两个小时后在喝。

咖啡注意事项

孕妇大量摄入咖啡因有导致流产、难产或胎儿生长异常的风险，推荐孕妇每日咖啡因摄入不超过200 mg，大约是咖啡店一中杯美式咖啡的咖啡因含量。鉴于茶和其他很多零食也含有咖啡因，所以孕妇应该尽量少喝咖啡。

喝咖啡会加快心律，增强心肌收缩，升高血压，所以患有高血压的人，最好远离咖啡。平时有喝咖啡习惯的高血压患者，也应少喝咖啡，以免影响病情控制。