Simone青少年怎样补锌最合理
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锌是人体内必须的微量元素,无论什么样年龄的人,都需要补锌,那么今天我们就讨论下怎样给青少年补锌,最科学合理.
日生生活中,我们可以多吃锌含量高的食物,例如,牡蛎,瘦肉,虾皮,血,芝麻, 花生、紫菜、肝脏, 蛋黄, 粗粮, 核桃,豆类等... ...
可以去医院做锌的微量元素检测, 在医生的指导下服用含锌类药物,不可以自己随意滥用药物.
补锌要适量,不宜过多,尤其是进补含锌类药物,需要定期去医院做检查.
含锌的药物不宜空腹服用，应在饭后15分钟以后进服.
补锌口服液等药物不能和牛奶同服,可以先补锌,2个小时后再喝牛奶.
维生素C可以促进锌的吸收,所以在补锌的同时也多些维C含量高的食物,很多蔬菜,水果里都含有维C.
