鼠标肩的治疗方法

鼠标肩的治疗方法

作为办公一族，长期手握鼠标，或者长时间的打字特别容易患鼠标肩，这也是一种新型的职业疾病，表现症状为肩部酸疼，有了这样的症状，如何缓解呢？其实还是通过理疗的方法比较奏效，

肩部感觉到酸疼难耐时，我们可以用热敷的方法缓解疼痛，

平时要进行有效的锻炼，比如双手握住毛巾左右摇晃，能够锻炼颈部肩部的肌肉，

采取跪卧的姿势，单手上举紧贴地面，两臂交替对于颈肩部的肌肉能够得到很好的放松缓解拉伸，

采取站立姿势，肩部放松，总监的方法能够有效的锻炼肩部肌肉，而且这个动作不拘场地，可以在办公室或者等车的时候就进行锻炼，

摸墙爬高也是一个有效锻炼颈肩部的动作，医学上广泛采用，患者面对墙面，双手往尽量的往墙的上部摸高，这个动作对颈肩部酸疼，有很好的理疗作用，

瑜伽动作双臂向背后核实这个动作，并能够有效的锻炼肩部肌肉，对于一些肩部僵硬，酸疼的患者，非常有效。

双手相握，抱住后脑勺部位左右摇摆，这个动作也是非常方便易做的，能够缓解肌肉酸痛，锻炼颈肩部肌肉。

小总结

1.肩部感觉到酸疼难耐时，我们可以用热敷的方法缓解疼痛，

2.平时要进行有效的锻炼，比如双手握住毛巾左右摇晃，能够锻炼颈部肩部的肌肉.

3.采取跪卧的姿势，单手上举紧贴地面，两臂交替对于颈肩部的肌肉能够得到很好的放松缓解拉伸.

4.采取站立姿势，肩部放松，总监的方法能够有效的锻炼肩部肌肉，而且这个动作不拘场地，可以在办公室或者等车的时候就进行锻炼，

5.摸墙爬高也是一个有效锻炼颈肩部的动作，医学上广泛采用，患者面对墙面，双手往尽量的往墙的上部摸高，这个动作对颈肩部酸疼，有很好的理疗作用，

6.瑜伽动作双臂向背后核实这个动作，并能够有效的锻炼肩部肌肉，对于一些肩部僵硬，酸疼的患者，非常有效。

7.双手相握，抱住后脑勺部位左右摇摆，这个动作也是非常方便易做的，能够缓解肌肉酸痛，锻炼颈肩部肌肉。