如何控制烟瘾

如何控制烟瘾

吸烟有害健康，学会控制烟瘾，生活更健康。

1， 拖延时间在烟瘾有点控制不住的时候，这个时候就务必要告诉自己！再等等，开始的时候可以等5分钟，接下来就逐步增加时间，十分钟，十五分钟，在这个时间里，做一些转移注意力的事情，比如刷刷微博呀，聊聊天，忘记抽烟这件事！

2，多运动每天半小时中强度的运动可以帮助赶走烟瘾，男性朋友们在戒烟的时候还是要多运动运动，散步，慢跑，俯卧撑和爬楼梯等都是很不错的选择。多运动还可以帮助你转移注意力，忘掉烟瘾。

3，牢记戒烟好

给自己定一个小目标，写下戒烟的好处，每天提醒自己看一看。进行自我暗示：戒烟后身体更好，也更省钱对于家人的健康也有好处呀！让自己更有男人的魅力。

4，注意饮食

摄入维生素B群。吃多种维生素B群，能安定神经去除尼古丁。少吃甜食、油炸食品，也不要喝汽水、含咖啡因的饮料，最好多喝些白开水和牛奶，保证均衡合理的饮食。

5、规律作息。

睡眠不好一整天的心情都不会好，所以规律作息是非常重要的。不管有什么问题，这一点都一定要保证。