苏州灵白线徒步注意事项

苏州灵白线徒步注意事项

马上入夏了，高温天挑战徒步灵白线的人还是很多的。暴晒个三四个小时外加徒步，对体能的要求还是非常高的。所以，一定要做好准备工作。如果体能不是很好的，建议在4月份或者5月份进行徒步。

首先，一定充分合理评估自己的体能。平时不锻炼的人，建议在高温天不要进行长达三四个小时的徒步。加之灵白线地形不同平底，稍有难度。体能不够的，建议提前两三周进行跑步训练。

上述物资准备好之后，可以开始挑战灵白线了。山上沿途也有售卖物资补给的地方，价格还算合理。登山切记心急，沿途风光还是不错的。切记，行中不看景，看景不挪脚。除去灵岩山风景区入口那边是有石阶的，其他地方都是裸露的。安全第一。

灵白线上，下坡有部分沙石路。容易滑倒，技巧就是速度要快，脚掌踩实，一步一步跟紧，切勿迟疑。前提是一定要穿抓地比较劳的鞋子。上坡的时候，不要太快，坡比较陡。一口气上不去的。配合登山杖往上爬，调整呼吸，感觉有点吃力了，要停下来休息。还有注意一点，登山的人比较多，注意人与人之间的间隔，下坡千万不要不看前方，有人可能吃不消随时停下来休息。

出发当天记得查看天气情况。如果有雨，最好取消。如果装备不是很高端的话，不建议雨天走灵白线。注意当天风力，风大记得带运动面罩，沙子比较多，山里面的风可是比山脚下大多了。

沿途有很多前辈留下来的牵引绳，这个就比较考验四肢的协调能力了。如果是第一次去的，觉得自己能抗住的，不要带手套。哈哈，扛不住的，还是要带手套的。有那种露指头的护袖，戴那个也不错。

整条线下来，大概四个小时左右吧。我们一般都是走来回的。体能好。哈哈。下山之后，记得拉筋。缓解肌肉压力。