适合减肥的舞蹈_芭蕾舞5个基本动作助你瘦全身

适合减肥的舞蹈_芭蕾舞5个基本动作助你瘦全身

现在很多家长都让自己的女儿学习芭蕾舞。芭蕾舞不仅是减肥舞蹈还可以培养人优雅高贵的气质。减肥选择芭蕾舞同时配合瘦身饮食，绝对能够让你轻轻松松就能舞出优雅苗条的好身材哦。利用芭蕾减肥不需要一些高难度的动作，几个基本的简单动作就可以了。

芭蕾舞动作一

　　动作：左手扶墙固定身体，右臂向前打开，上举过头，然后向后弯腰，尽量让双肩放平，后背收紧。

　　减肥部位：这个动作对有含胸习惯的人很有好处。同时可以伸展背部肌肉，提升胸部曲线。

芭蕾舞动作二

　　动作：右腿放在栏杆上，右手扶着栏杆，左腿膝盖绷直，后背挺直向右侧压下。身体一定要方正。

　　减肥部位：拉伸双腿肌肉和韧带，可以让腿型更加修长。双腿有赘肉的女生可以加强练习这个动作。

芭蕾舞动作三

　　动作：双脚脚跟相对，脚尖向两个方向打开，成一直线。右手扶着支撑物，左手向身体斜下方伸展，慢慢向下蹲，双膝向两侧打开。

　　减肥部位：拉伸大腿内侧肌肉，对紧致大腿很有效。

芭蕾舞动作四

　　动作：站立，右脚向前伸出，脚尖踮地，脚面绷直。收腹挺胸，眼睛望着斜下方。右手在身体右侧打开。左手在身体前面伸出，成半圆形。

　　减肥部位：伸展腿部和背部，修长腿型，舒展背部曲线。

芭蕾舞动作五

　　动作：坐姿，双腿伸直，左腿弯曲，左脚紧贴右腿小腿肚。挺直后背，向左后方转动腰部。

　　减肥部位：消除腰部赘肉。

芭蕾舞减肥的舞蹈动作对于塑形美体有很好的帮助。但是饮食也是不能忽略的哦。平时多吃新鲜的食物，不吃加工的食物，减少盐分的过量摄取，避免体内滞留多余水分，产生浮肿。多吃香蕉，白薯，芝麻等食物，保持大便的畅通。