Simone支撑交替摸肩_上肢综合热身
的有关信息介绍如下：
让你在最短的时间里，为接下来的训练做好最充分的准备，预防损伤的发生。根据力量训练的肌肉激活原则，我们从简单的静态拉伸到能帮助我们提高关节活动度的动态牵拉，让你在最短的时间里，为接下来的训练做好最充分的准备，预防损伤的发生。
步骤
呈俯卧撑姿势，收紧腰腹，身体不要出现左右晃动
双手交替支撑，非支撑手摸对侧肩
双脚分开会比较简单，但要随着进步逐渐并拢双腿
呼吸
抬手时憋气，双手撑地时呼吸
动作感觉
腹部始终保持紧绷，抬手时，侧腹的紧绷感会变得更强烈
常见错误
错误：肘关节超伸锁死，身体晃动
解决：肘关节要伸直，但不要超伸锁死，收紧腹部，保持身体稳定
细节图示
手支撑于肩的正下方
侧腹发力
手触碰对侧肩部
身体保持稳定
