双手抱头趴下向后仰是什么运动-知百问

双手抱头趴下向后仰是什么运动

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双手抱头趴下向后仰是什么运动

你好，一般称之为反向仰卧起坐。方法：双手抱住后脑勺，然后腰、背、肩膀、脖子一起用力利用突然间使出的爆发力后起。刚开始能借助惯性甩起一点，能使前胸离地一点就算不错了，然后才能慢慢的一步步的练成反向仰卧起坐，大约坚持一周能有小成，坚持一月左右就能比较熟练的做出非常霸道的反向仰卧起坐的，这是很有视觉震撼力了。希望有帮助。