[力量王]滚轮健身的六种方法

[力量王]滚轮健身的六种方法

如何利用滚轮这一种健身工具进行更好的健身，百度经验在这里为您提供更加优质的滚轮健身方法，以便达到更加优质的健身效果。

面壁训练法：面壁训练是指人拿滚轮面向墙面，双手举着轮子放在墙壁上，沿着墙壁向上滑动，同时身子也要跟着滚轮弯曲或者伸直。也可以将身子背对墙面进行健身，身体随着动作最大限度的拉伸，缩回，以此来锻炼背部及颈椎。

跪姿训练法：跪姿训练法听名字就知道，就是我们跪在地上进行滚轮训练，双脚并拢跪在地上，双手放在滚轮上身子跟着滚轮来回滑动。

站姿训练法：首先两腿分开略比肩宽，然后手持轮子向前推动，注意腰腹配合用力、呼吸要路上，尽量不要憋气。

练小腿式：坐在椅子上，两脚踩着滚轮的手把，用脚推动滚轮，小腿尽量向前延伸，然后回到原位，如此反复操作。

后背训练：坐于地上，将滚轮放在背后，双手抓住手柄，来回向后滑动，尽可能的伸缩幅度大些。

瑜伽式训练：坐在地上，将两腿分开成V字型，双手抓住滚轮的手柄，身体向前延伸到最大的限度后然后回到原位。