补钙有哪些食物

补钙有哪些食物

钙是人体不可缺少的微量元素，小孩子，孕妇，哺乳期的妈妈，还有老年人都需要补充钙质。如果钙质不是很缺， 最好的方法还是选择食补是最好的。那么有哪些食物是补钙效果很好的呢？

芝麻，芝麻虽然个头小小的不起眼，却是补钙能手哦。可以把芝麻磨成芝麻酱，每天吃一点，或者沾着面包吃。

鱼汤，说到鱼补钙。其中海鱼补钙的效果是最好的。如果正好是生活在海边城市，那可一定要多吃点海鱼哦。

虾类了，虾类的含钙量更高。像基围虾，皮皮虾等等。而虾子的肉也很鲜嫩柔滑，平时可以多吃哦。

豆制品，豆制品是有大豆制作而且成，而大豆可以补充人体的大豆异黄酮，如果钙流失的很多，就会造成大豆异黄酮的缺失，因此要多吃豆制品。

奶制品，牛奶应该是很多人都知道的补钙食物。但是每天喝牛奶的最佳时间是临睡前，入睡前喝杯牛奶，会更好的吸收钙质。

牛肉，牛肉的蛋白质含量很高，而且钙质含量也很高。西方人就喜欢吃牛肉，他们的骨骼强壮也和他们的饮食有很到的关系。