Simone真人示范 波比跳正确动作
的有关信息介绍如下：
「波比」（Burpee），是一项结合深蹲、俯卧撑、跳跃等元素的全身性、多关节训练动作。这个动作在起初是为了测试体能专用，由美国人Royal Huddleston Burpee在1939年发明的。（现在知道为什么会有这么酷炫的名字了吧。）
-- 波比跳的几个要领 --
▶保持站姿，双脚微开，膝盖微弯
▶下蹲，双手撑地
▶双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势
▶做一下俯卧撑(进阶动作)
▶在俯卧撑起来时，连带跳起来
▶恢复到原地站姿的姿势
▶往上跳一下(进阶动作)
ps.如果没法做俯卧撑和往上跳的，就双手撑地后，再站起来就可以了。
当然，你也可以对照下面的图文解说来练习。
如果你想要对这个动作勤加练习，可以看看下面的训练菜单：
1.一次做12~15下，这样算一组，休息1~2分钟，再重复做一次，一次可以做1到3组！
2.利用TABATA的方式来做波比跳，在20秒的时间全力以赴的做，休息10秒，总共重复做8次，这个之前有过分享。
3.不休息的方式做波比跳，做到你做不下去为止。
